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运动时放屁肠胃不适 运动时身体告诉你8件事

发表日期:2014-03-01 14:10:01 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  很多人喜欢运动,但是你发现么?在运动时,你的身体可能会出现流鼻水、全身发痒、肌肉发抖等症状,那么身体的这些反应意味着什么呢?又该如何调整呢?养生网将为您解读运动时身体告诉你的8件事。

  1、重量训练时肌肉发抖:肌肉已经疲劳

  做过重量训练的人,都曾有过肌肉颤抖的经验,最常发生于手部与腹部。其实身体在告诉你:肌肉已经开始疲劳了。

  建议在重量训练时,中间要稍作休息。如果开始发抖,就应停止。若仍勉强继续做,恐将导致肌肉受伤,需要很长一段时间才能恢复。

  2、跑步时狂流鼻水,全身痒:过敏

  运动时会发生流鼻水、身上痒的案例,时有所闻。这可能是运动诱发过敏。很多时候是因为过敏体质,运动前吃到过敏原食物,当身体热起来时,微血管通透性增加,加剧过敏症状,最常见的皮肤症状即为荨麻疹。

  另外一个可能导致过敏的因素是环境。若室内的地毯尘螨较多,或是室外有花粉飘散在空气中,也可能诱发流鼻水等过敏症状。

  若运动后皮肤微痒,而休息症状就消失,这时运动应采取渐进式,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应。

  但如果身上出现严重红疹块或红肿,这属于神经血管的水肿,应立即停止运动,赶快就医。

  此外,运动前四小时应避免过敏性食物,如果会从事较久或剧烈的比赛,例如马拉松、登山等,最好前一两天都要完全避免。

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