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冬季免疫力低易感冒 6个提升免疫力方法

发表日期:2014-02-28 13:45:36 | 来源 :君士养生网 | 点击数: 次 

  身体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如冬季里寒冷的气候也会致使免疫力下降。想要提升免疫力,其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能,冬季里进补更应该补充这些营养物品来提升免疫力预防疾病。

  1、保证充足的蛋白质摄入。

  蛋白质是构成人体的重要成分,当然对于人体的免疫系统来说,它的作用更是举足轻重。

  蛋白质缺乏时,免疫系统的结构和功能都会受到影响,参与机体免疫反应的各种酶、免疫球蛋白、补体的含量与活性降低,为细菌和病毒的入侵提供了机会。

  所以,为了维持身体的良好的抵抗力,应日常生活中注意鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入。

  2、多吃富含维生素C的食物。

  维生素C可以干扰病毒侵害白血球,激活全身的白细胞,增强白细胞对病毒的吞噬能力,杀灭病菌。

  因此多吃富含维生素C新鲜蔬菜和水果,保证一日三餐都有蔬菜,吃多种蔬菜,保证每天吃水果。注意生吃蔬菜和水果一定要洗净。

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